1. Наложить кончики пальцев обеих рук на шею по обеим сторонам позвонков, чуть ниже затылка. Пальцы должны быть прямые, локти подняты. Нажимать на шейные мышцы подушечками пальцев.

2. Поглаживать шею движениями кпереди, воздействуя на глубокие слои мышечных тканей. Сделать выдох, свободно и мягко уронить голову назад на поддерживающие ее кончики пальцев, одновременно опуская локти й оттягивая кисти рук вперед. Скользя пальцами по шее кпереди, стараться расправлять, отделяя друг от друга, мышечные волокна.

3. Спуститься по шее до ее основания и в конце движения уложить кисти рук на начало надплечий. Повторить все приемы по мере необходимости.